Co na bezsenność?

Problem bezsenności dotyka coraz więcej osób. Wiąże się to z dużym narażeniem na stres, szybkim tempem życia i często brakiem czasu na odpoczynek. Bezsenność to nie tylko problemy z samym zasypianiem, ale także płytki sen, częste wybudzanie się.

Czym jest bezsenność?

Zaburzenia snu to o wiele więcej niż kłopoty z zasypianiem. To także problemy w ciągłości snu, częste budzenia się i trudności z ponownym zaśnięciem. Odbija się to na codziennym funkcjonowaniu. Im dłużej trwa bezsenność tym jesteśmy mniej energiczni, pojawiają się problemy z koncentracją, obniża się nastrój. Bezsenność bardzo często towarzyszy innym chorobom takim jak depresja, czy choroby, które z racji na duży ból utrudniają zasypianie.

Jak wygląda leczenie?

Należy ustalić przyczynę problemów ze snem, jeśli są one objawami towarzyszącymi innym chorobom wtedy dobiera się odpowiednie leczenie. Jeśli występuje samoistnie istnieje wiele leków przeciwdepresyjnych, uspokajających, które są wykorzystywane w leczeniu. Ich działanie polega na wpływ na receptory mózgu, w efekcie czemu układ nerwowy się uspokaja. Są to na przykład Ketrel, Pramolan, Hydroxyzinum VP czy Trittico CR. W przypadku stosowania leków najczęściej zaczyna się od mniejszej dawki, którą się zwiększa jeśli poprzednia nie przyniesie rezultatu. Nie należy zmieniać samodzielnie dawkowania bez konsultacji z lekarzem. Inne leki często stosowane to Noctis, Chlorprothixen Zentiva.

Jak zadbać o lepszy sen?

Samemu także poza farmakologią zadbać o to, żeby jakość snu była jak najlepsza. Nie zaleca się spożywania napojów kofeinowych na 6 godzin przed spaniem, jedzenia obfitych posiłków na 2-3 godziny przed snem. Warto także ograniczyć rozpraszacze. Zadbajmy o to, żeby w nocy nie przeszkadzał nam dźwięk telefonu. Postarajmy się spać w dobrze zaciemnionym pomieszczeniu. Warto przed snem przewietrzyć pomieszczenie. Zaleca się także unikanie stresu. Warto w miarę możliwości popołudniową porą wybrać się na spacer, który pozwoli nam się wyciszyć i zrelaksować. Ćwiczenia oddechowe także są bardzo przydatne i coraz bardziej doceniane.

Na co trzeba uważać?

Większości leków nasennych na receptę nie należy łączyć z alkoholem. Warto poinformować lekarza o wszystkich przyjmowanych lekach i chorobach. Bardzo ważne jest, żeby samemu nie zmieniać dawkowania leku i nie odstawiać ich szybko bez konsultacji z lekarzem. Na początku przyjmowania mogą wystąpić działania niepożądane. Leki, które często są stosowane to Tiansesal, Miansec, Miansec 30, Kwetaplex XR oraz Kwetaplex. Leki są dostępne na receptę, niektóre podlegają refundacji.